ダイエットを目的としたサプリメントは数々ありますが、お腹周りの脂肪が気になる人の間で最近にわかに注目を浴びているのが「ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン」。「健康のためにいろいろ試してみたけれど、お腹についた脂肪はなかなか減ってくれない」という悩みを抱える女性は少なくありませんが、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは心強い味方になってくれるのでしょうか？
今回は、気になる機能性関与成分・ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンについて、期待できる効果や注意点などをご紹介します。
※なお本記事は、弊社から監修者に依頼し、いただいたコメントを編集して掲載しています。
【監修者プロフィール】
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吉川タカコ／パーソナルトレーナー・ダイエットアドバイザー・ベリーダンサー 株式会社リブラ代表取締役。同志社大学神学部卒業。フィットネス＆ファスティングのスペシャリストであり、現役のベリーダンサー。ダンス、体操などのスポーツ教室（スタジオティティ 神戸六甲）を軸に、健康・美容・痛み解消に関するクラスを多数開催しており、中でも日本人の体質に合った「グループファスティング」が人気。健康と美容の豊富な知識をもとにエビデンスのあるアドバイスを行うことに定評がある。各種体操指導資格、解剖生理学イギリスITEC認定国際ライセンス取得
【目次】
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンとは？
日本では黒ショウガ、黒ウコンとも呼ばれるブラックジンジャー。タイではクラチャイダムと呼ばれ、政府厚生省から健康維持に有用なプロダクトチャンピオンのひとつとして選定されています。
ブラックジンジャーは、日本で普段よく利用されているショウガと見た目は似ていますが、切り口が黒っぽい色をしているのが特徴。ただ、一般的なショウガのように生のままで出回ることは日本ではあまり見かけず、サプリメントや粉末として販売されていることが多いようです。
そんなブラックジンジャーの成分の中でも、特に注目を浴びているのが機能性表示食品における機能性成分にあたるブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンです。機能性表示食品とは、科学的根拠に基づいて健康維持に役立つ一定の機能の有用性が報告されているもので、消費者庁への届け出を経て、商品に機能の表示を行っている食品です。健康食品を購入する人が間違った情報で商品を選択することがないように、厳しいルールの下で機能性の表示が決められています。
さて、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンにはいったいどんな表示がされているのでしょうか？次に見ていきましょう。
ポリメトキシフラボンに期待できる効果
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンには、腹部の脂肪（内臓脂肪および皮下脂肪）を減らす働きと、日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする働きの2つの効果があると報告されています。
腹部の脂肪（内臓脂肪および皮下脂肪）を減らす
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、BMIが高め（BMI 24以上30未満）の人の腹部の脂肪（内臓脂肪および皮下脂肪）を減らす機能があることが報告されています。研究レビュー評価では、健常な男女52名にて解析した結果、12週間摂取で、お腹の脂肪が平均13.8㎠減少したと報告されています。
日常活動時のエネルギー代謝において脂肪を消費しやすくする
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする機能があることが報告されています。研究レビュー評価では、健常な男女52名にて解析した結果、12週間で内臓脂肪の面積が平均4.3 ㎠減少したと報告されています。
ポリメトキシフラボンを摂取するにあたっての注意点
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、運動するのが苦手だったり、バランスの良い食事がなかなかできなかったりする人にとって、とても魅力的な健康食品ですが、自己流で活用しても思うようにお腹の脂肪が減少しないかもしれません。
ポリメトキシフラボンの摂取には、いくつか注意点があります。サプリメントの安全性に留意しながら脂肪減少の効果をできるだけ高めるために、以下の注意点を確認しておきましょう。
摂取するサプリメントの量と期間に注意
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれている健康食品は、一日に飲む目安量が決められています。たくさん摂取したからといって、効果が倍増するわけではありません。薬ではないため、具体的に飲む量は指定されていませんが、一日の目安を守りながら定期的に摂取することが大切です。
先ほどご紹介した研究レビューでは、一定量を12週間継続して摂取した場合、お腹の脂肪の減少の有意差が見られたと報告されています。効果が感じられないからといって数日で止めるのではなく毎日継続することをおすすめです。
痩せすぎ、太り過ぎの人に対する効果は未確認
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンによる腹部の脂肪減少のエビデンスは、BMI 24以上30未満の人を対象としたものです。つまり、あまり太っていないBMI 24未満の人や、肥満が進んだBMI 30以上の人には、脂肪減少の効果があまり発揮されないかもしれません。
自分がブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンのサプリメントに向いているかどうかを把握するためにも、まずは自分のBMIを確認してみましょう。BMIの求め方は、以下を参考にしてください。
BMI＝体重（kg）÷身長²（m）
（例）身長158㎝、体重60㎏のBMIは60kg÷1.58m÷1.58m＝24.0
体調不良を感じたら摂取するのをやめる
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは食品であるため、普段の食事と同じように考えることができます。ただし、食品でも食物アレルギーのある方や体調が悪い方は過敏に反応してしまうことがありますので、注意が必要です。ポリメトキシフラボンが体調不良の原因のひとつと考えられる際は、摂取するのを控えてください。
また、妊娠中・授乳中の方は、より気を付けましょう。ポリメトキシフラボンを摂取する場合は、医師や薬剤師など専門家に相談することをおすすめします。
医薬品を飲んでいる場合は専門家に相談を
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは健康食品なので、基本的には他の薬を飲んでいても摂取できます。ただ、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが配合されているサプリメントは、薬の種類によっては飲み合わせに注意が必要なことがあります。
医薬品を飲んでいたり、健康に不安があったりするのであれば、ブラックジンジャーのサプリメントを摂取する前に医師・薬剤師に相談してみましょう。
信頼できるサプリメントを選ぶ
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、さまざまな健康食品に含まれています。サプリメントを選ぶときは、安全性や添加物についても注意しましょう。
また、ポリメトキシフラボンが配合されているサプリメントでも、機能性表示食品でない場合や、脂肪減少とは異なる機能性表示を持っている場合もあります。同じブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンだからと手軽さや価格で選ぶのではなく、機能性表示の内容が自分の目的に合っているか、科学的根拠に基づいた機能性が報告されているか、安全性試験が実施されているかどうかを確認することも大切です。自分の目的に合ったサプリメントを安全に摂取するために、商品選びは慎重に行いましょう。
運動や食事も気を付ける
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪を減らす機能が報告されていますが、サプリメントを摂取するだけでは効果を感じられない可能性があります。食べすぎ・飲み過ぎや、運動不足では、思うように脂肪が減らないかもしれません。
お腹の脂肪を効果的に減らすためには、バランスの摂れた食事と適度な運動などで身体の調子を整えることが欠かせません。もちろん、無理なダイエットや激しい運動も身体には良くないため、暴飲暴食を避け、適度な運動を心がけてください。生活習慣を整えたうえで、ポリメトキシフラボンを摂取するようにしましょう。
ポリメトキシフラボンの推奨摂取量と過剰摂取した場合に起こる問題
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが含まれているサプリメントは、一日の摂取量の目安が提示されています。
推奨される摂取量
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、1日12mgの摂取が推奨されています。
また、ポリメトキシフラボンは継続して摂取することが大切です。前述のBMIが高めの人を対象とした調査では、12週間で腹部周辺の皮下脂肪と内臓脂肪の両方が減少したと報告されています。エビデンスに示されるような機能を実感したい場合は、目安となる量と期間に従い、ポリメトキシフラボンを摂取しましょう。
過剰にサプリメントを摂取すると、どうなる？
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが配合されたサプリメントを過剰に摂取すると、肝臓に悪い影響を与えることがあります。薬物性肝障害といわれ、過剰に医薬品やサプリメントを服用したことにより、肝臓に負担がかかっている状態です。
発熱・頭痛・食欲不振などが薬物性肝障害のよくある症状です。薬物性肝障害の多くは軽度の症状でおさまりますが、まれに重症化することも。サプリメントを摂取したことにより不調を感じたときは、医師に相談してください。
ポリメトキシフラボンのおすすめの摂取方法
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンが配合されたサプリメントは、水またはぬるめのお湯で飲んでください。薬ではないので、ジュースや牛乳、コーヒーなどで飲むこともできますが、栄養素の吸収を阻害する場合がありますので、なるべく水などで飲むと良いでしょう。
また、前日に飲み忘れたからといって、翌日に2倍の量を摂取するのは避けてください。一日の目安となる摂取量をなるべく守りつつ、毎日の食事の一部として習慣付けましょう。
なお、サプリメントは、直射日光・高温多湿などの場所で保存すると、変質したり、成分の効果が変わったりすることがありますので、管理方法にも気を付けましょう。万が一、サプリメントの粒が割れたり、変質したりした場合は、摂取を控えてください。
ポリメトキシフラボンの飲むタイミング
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは食品なので、いつでも摂取することができます。薬のように食前や食後など、摂取する時間は指定されていないので、気づいたときに摂取すれば問題ありません。
ただし、ある程度のルーティンを決めておくと、摂取するのを忘れずに済むはず。仕事に行く前、家事をする前など、自分のタイミングを決めてみてください。ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンの脂肪減少の機能をしっかりと実感するためにも、できるだけ毎日継続するように心がけましょう。
ポリメトキシフラボンはサプリメントが摂取しやすい
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンを摂取するにはサプリメントがおすすめです。生のブラックジンジャーは日本では食品としての入手が難しいといわれています。手に入りにくいうえ、消費期限も短くなるので、必要な量を保存することは困難です。
その点、サプリメントなら消費期限が長く、必要量を簡単に摂取することができます。仕事に行くときや友だちとお出かけするときなど、外出の際もカバンに入れて持ち運びができるため、継続しやすいのも利点です。
まとめ
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンは、お腹の脂肪減少をサポートし、日常生活のエネルギー代謝時に脂肪を優先的に燃焼し消費しやすくすることが知られています。さまざまなサプリメントが販売されていますが、どのサプリメントを選んで良いかわからない方は、自分の目的に合った機能性表示があるサプリメントを選ぶことから始めましょう。
お腹の脂肪にアプローチするブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンの商品を見つけたら、摂取方法や量・期間に注意しながら、安全に活用してください。
信頼の機能性表示食品
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン配合「シボリーナ」
ニッセンの脂肪対策サプリメント「シボリーナ」。ブラックジンジャーの力で、BMIが高め（BMI24以上30未満）の方のお腹の脂肪を減らす機能が報告されています。研究レビューでは、12週間の評価でお腹の脂肪が平均で－13.8㎠減少。内臓脂肪面積も－4.3㎠減少し、皮下脂肪と内臓脂肪の両方にアプローチします。機能性表示食品「シボリーナ」は、エビデンスに基づいた日本製の高い品質はもちろん、一日2粒目安のお手軽さ、継続しやすい価格など、毎日安心して活用していただけるよう、お客さまの声を反映して開発されました。毎日のブラックジンジャー習慣で、気になるお腹の脂肪対策を。無理なく、そして健康的に、お腹の脂肪減少を目指しましょう。
参考：
[解析対象者]
下記に該当する被験者を除いた、健常な男女52名にて解析
高血圧（収縮期血圧140mmHg以上、拡張期血圧90mmHg以上）
脂質異常症（HDLコレステロール40mg/dL未満、血中中性脂肪150mg/dL以上）
高血糖（空腹時血糖126mg/dL以上）
試験データ：ブラックジンジャー抽出物150mg(ポリメトキシフラボン12mg)配合品または非配合品を12週間、毎日摂取した比較試験結果
※研究レビューによる評価です
出典元：Diabetes Metab Syndr Obes.2018;11:447-458.
